ピンホールを使った視力回復法では、レンズにあたる部分が黒く、小さな穴がいくつも開いている「ピンホール眼鏡」(穴あきサングラス、ピンホールアイマスクなどとも呼ばれています)を使います。

ピンホール眼鏡は1000円前後で売られています。100円ショップにもあるかもしれません。
健康関連の雑誌の付録になっていることもありますが、それなりの価格のピンホール眼鏡を使った方が効果を実感しやすいようです。

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ピンホール眼鏡をかけると、毛様体筋を休めて、虹彩筋が鍛えられると考えられています。つまり、眼球レンズの調整機能が鍛えられます。
目の疲れを癒し、視力を回復する効果が期待できます。

ピンホール眼鏡をかけてものを見ていると、メガネやコンタクトレンズが無くても、よく見えたという人も少なくありません。

これは、ピンホール現象によって目を細めているような状態、つまり目に入ってくる光を制限している状態になるためです。
目に細い光しか入って来なければ、毛様体筋は水晶体の屈折を調節して焦点を合わせる必要がありませんので、休むことができます。

また、眼球を動かすと目に入ってくる光が変化しますので、虹彩筋を鍛えることになり、仮性近視の回復に役立つと考えられています。