目に良いとされている食べ物を3つ紹介します。
視力が気になる方は、積極的に食べてみて下さいね。

ブルーベリー

ブルーベリーは、目によい食べ物として有名なので、ご存じの方も多いと思います。
ブルーベリーのサプリメントもたくさん売っており、非常に人気があるのです。

ブルーベリーには、目によい成分の「アントシアニン」の他、ビタミンAビタミンEが豊富にふくまれているのです。

ちなみに、ブルーベリーと似ているカシスも目に良い食べ物です

レバー

レバーは、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB12、亜鉛が含まれています
レバーが体に良いことは、あなたもご存知と思いますが、これらの栄養素には視力回復効果もあるそうです。

ほうれん草

ほうれん草は、ビタミンC(不足し続けると壊血病を起こすこともあり、人体には必要不可欠です)や「ルテイン」という成分が多く含まれているんですね。

ルテインには、抗酸化作用があるので、目を紫外線から守ってくれるんです。
また、ルテインは、歳をとるにつれて少なくなっていくので、ルテインをたくさん含有しているほうれん草を摂ると良いといわれています。