食事だけで老眼を回復させることは困難ですが、トレーニングもすることによって、老眼を予防することはできます。

食生活は目と大きく関係しています。毎日の食事の内容次第では、老眼を早めてしまう可能性があると考えられます。

老眼の予防に良いとされている食事や成分は次のとおりです。

●栄養バランスの良い食事
 健康のために良いことは、もちろん目にも良いことです。栄養バランスの良い食事をすることは目にも大切です。必要な栄養をバランスよく摂らないと、目の疲れは解消しにくくなり、老眼の発症リスクが高まるでしょう。

●アントシアニン
 アントシアニンは視力回復によいと言われている紫色の色素です。老眼予防も期待出来ます。ブドウ、ブルーベリー、ハスカップなどに多く含まれています。

●抗酸化作用がある食べ物
 抗酸化作用とは、活性酸素の攻撃を防ぐ作用のことです。活性酸素から目を保護する抗酸化作用を持つ食べ物は目に良いのです。抗酸化作用のある成分はビタミンC,E、亜鉛、セレン、カロテノイド、カテキン、ポリフェノールなど。緑黄色野菜、青魚、うなぎ、大豆製品、フルーツ類に含まれています。

●DHAを含む食べ物
 DHAは魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸で、人の網膜に含まれる脂肪酸の4割を占めるものです。DHAを摂ることで視力回復の効果があると考えられています。DHAを多く含む食べ物は魚油、特にマグロです。